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上班族腰酸背痛的困擾,坐姿必須端正,若須長時間端坐時,所坐
的椅子必須有腰墊,且椅背的角度不可大於115度,臀部與椅背必
須緊靠,若能在腰部加墊一個護腰墊,則更能保持腰椎的正常弧度。

在我們生活當中處處可見背部腰墊 & 腰靠,
無論是汽車、飛機座位或辦公椅,
這些都是運用外型及角度調整來因應人體工學需要。
腰椎支撐器是達到高層次舒適感與效能其中一個重要環節。
其必需是可調整的,因為每個人的身體曲線都非一致。

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199910月德國       No 299 17 853.6 
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200211月英國       No 2362818 
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日常保健 :

1.坐姿必須端正,若須長時間端坐時,所坐的椅子必須有腰墊,且椅背的角度不可大於115度,臀部與椅背必須緊靠,若能在腰部加墊一個護腰墊,則更能保持腰椎的正常弧度。
2.走路時,挺胸而非挺著肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫,懷孕婦女尤須注意。

3.睡覺時,為保持頸椎正常弧度,應將枕頭改為符合人體頸部工學設計(符合頸部正常弧度)的健康枕頭,避免睡高枕。

4.避免彎腰撿拾重物,宜以蹲下取之。

5.避免單側抱重物。

6.肩挑重物應以兩側肩部輪流負擔,避免長期使用單側,以免造成胸椎側彎。

7.避免使用臉朝下的趴睡姿勢,以免造成頸椎側彎。

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做運動復健有幾個運動可以自己做的:

1.增加緊縮結構的柔軟度
2.
伸長軀體

3.
伸展膀子、肩胛和髖部肌肉

4.
加強腹肌肌力

5.
加強胸、腰以及髖部伸肌群

6.
加強較弱肌群

7.
深呼吸運動







 

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